Wat is het beste sporthorloge voor dames? De top 4!

Wat is het beste sporthorloge voor dames?

Dit vroeg ik mij een aantal maanden geleden af.

Ik ben namelijk fanatiek aan het crossfitten en wilde eigenlijk wel eens weten wat ik precies aan calorieën verbrand in een training sessie en wat mijn herstel is na deze sessies.

Ik merk namelijk wel eens dat op de ene dag mijn training veel zwaarder gaat dan de andere dag, alsof ik niet vooruit te branden ben..

Van andere crossfitters hoorde ik veel over de sporthorloges die er allemaal zijn en welke zij hadden.

Ze vertelden hele verhalen over wat er allemaal te meten valt met zo’n ding.

Zelfs tot het punt dat je denkt: waarom wil ik dat allemaal weten?

Maar hartstikke goed natuurlijk dat je zo veel mogelijk informatie over jouw lichaam kan krijgen.

Daarnaast is een sporthorloge voor dames natuurlijk ook echt een aanrader bij andere sporten.

Zo kan het bij bijvoorbeeld hardlopen echt een toegevoegde waarde hebben, omdat je alles kan timen en precies kan zien hoe snel je rent (door de super nauwkeurige GPS).

Verschillende sporten

Ook met sporten zoals gewichtheffen, fitness, krachttraining en andere vormen van cardio (fietsen, etc) kan je er super veel mee meten.

Zo kan je precies zien hoe actief jij bent geweest vandaag en of je vandaag wel zo lekker herstelt bent of dat je beter een beetje rustig aan kan doen.

Wanneer je nog niet zo veel sport, omdat je bijvoorbeeld vaak problemen hebt met je motivatie, kan je zeker een sporthorloge nemen.

Dit sporthorloge kan jouw extra motivatie zijn die jij nodig hebt om met je billen naar de sportschool te gaan.

Kortom: bij alle sporten kan je een sporthorloge gebruiken en ik ga je hieronder precies uitleggen waarom.

Wil je toch liever een sporthorloge die voor een bepaalde sport geschikt is? Klik hier!

In dit artikel gaan we het eerst hebben over het verschil tussen een sporthorloge en een activity tracker.

Dit is namelijk best een groot verschil en welke past bij jouw leefstijl is afhankelijk van jouw activiteiten en wat jij wilt meten.

We beschrijven uitgebreid welke functies een sporthorloge allemaal heeft en daarna wat de top 4 beste sporthorloges zijn.

Sporthorloge voor dames versus activity tracker

Een sporthorloge is eigenlijk een combinatie van een activity tracker en een smartwatch.

Misschien ken je wel iemand met een smartwatch of een activity tracker en wat het verschil een beetje is. Ik leg het je hier uit.

Een smartwatch heeft verschillende functionaliteiten die overeen komen met een smartphone.

Zo kan je er bijvoorbeeld mee bellen, berichten ontvangen en verzenden, draadloos muziek luisteren, mee betalen etc.

De meeste smartphones zijn gemaakt voor de dagelijkse activiteiten en niet specifiek voor het sporten.

Een activity tracker houdt jouw activiteiten bij en kan bepaalde gezondheidswaarden meten zoals: hartslag, hoeveelheid stappen die je zet op een dag, verbrande calorieën, je slaapritme, trappen die je hebt gelopen, etc.

Een activity tracker kan dus helpen om jouw gezondheid in de gaten te houden en te verbeteren.

Wil jij toch liever voor een activity tracker gaan? Qua activity trackers zijn wij het meest fan van de Fitbit Charge 5. Zie hier onze review!

Combinatie van een smartwatch en een activity tracker

Combineer je een smartwatch met een activity tracker dan krijg je dus een sporthorloge.

Een sporthorloge heeft de functionaliteit van zowel de smartwatch als de activity tracker, maar heeft het uiterlijk van de activity tracker.

Wanneer je aan het sporten bent wil je natuurlijk wel een lekker bandje om je pols hebben en niet zo’n zweet opnemend bandje die na een paar dagen flink begint te stinken.

Een sporthorloge is dus echt bedoeld om jouw trainingen (en herstel) te analyseren en optimaliseren.

Wat kan een sporthorloge allemaal?

Een sporthorloge heeft allemaal verschillende functionaliteiten.

Hieronder nemen we ze met je door:

✔️ Datum en tijd zien

Ook een sporthorloge heeft de basis functionaliteiten van een horloge.

Je kan er gewoon de datum en tijd op zien en vaak kan je dit zo instellen wat jij het makkelijkst vindt om naar te kijken (kleine cijfers, grote cijfers, uitgeschreven, etc..).

Daarnaast kan je ook altijd een timer aanzetten.

Super handig voor je interval workouts.

Overigens gebruik ik de timer ook altijd onder de douche voor de crèmespoeling die een paar minuten moet intrekken. 😆

✔️ Reminder om te gaan bewegen

Een sporthorloge kan ook functioneren als een agenda waar je dus jouw trainingen in kunt zetten met daarvoor een reminder.

De reminder komt dan binnen op je sporthorloge en geeft je net even het duwtje in de juiste richting om toch naar de sportschool te gaan.

Daarnaast kan je ook instellen dat je elk uur (binnen een bepaald timeframe, meestal tussen 09:00 en 18:00) een melding krijgt dat je nog moet gaan bewegen.

Je kan dan instellen dat je bijvoorbeeld minimaal 250 stappen per uur wil zetten.

Als je een kantoorbaan hebt, heb je vast wel eens gemerkt dat je toch wel veel (en soms heel lang achter elkaar) stil zit.

Dat is het top voor jouw houten billen (en concentratie, want laten we eerlijk zijn: lang naar een computerscherm staren maakt het er niet beter op) om even in beweging te komen.

✔️ Verschillende sporten registreren

De meeste sporthorloges kunnen een heel scala aan sporten registreren.

Denk bijvoorbeeld aan hardlopen, fitness, yoga.

Maar ook aan bijvoorbeeld: surfen, tennis en gewichtheffen. Van alles dus!

Hierop passen ze dan het calorieverbruik aan aan de hand van jouw hartslag.

Als je gaat gewichtheffen is je hartslag vaak wat lager dan als je gaat fietsen.

Dit betekend natuurlijk niet dat je geen calorieën verbrand, aangezien je wel veel spieractiviteit hebt.

Dan is het wel fijn als het calorieverbruik wordt aangepast aan jouw activiteit.

Tip: wil jij gaan voor een sporthorloge?

Check wel even of die jij wilt kopen wel jouw soort sport (zeker als dit een minder veel voorkomende soort sport is) kan registreren.

✔️ Parameters meten, sporthorloge voor dames

De sporthorloges kunnen een hele hoop parameters meten.

Denk bijvoorbeeld aan: hartfrequentie, zuurstofverzadiging, aantal kilometers gelopen of gerend, stappen, verbrande calorieën (per training en ook over de gehele dag), etc.

Daarnaast meet een sporthorloge ook hoe jij geslapen hebt.

Hij kijkt naar jouw geslaapte uren, verschillende slaapfases en hoe onrustig jij bent geweest.

Vaak lag ik 8 uur lang in bed en dacht ik: nou dit is vast voldoende.

Je moet toch 8 uur per nacht slapen?

Nadat ik mijn sporthorloge had aangeschaft viel dit toch wel zwaar tegen.

Zo bleek dat ik vaak wel minimaal 1 uur per nacht wakker was.

Niet dat ik dit zelf door had.. Ik had namelijk het idee dat ik de hele nacht in een coma gelegen had.

Zo zag ik dat ik regelmatig ‘s nachts ca 45 minuten wakker was.

Het sporthorloge verteld je ook in welke slaapfases jij bent geweest en hoe lang.

Zo is het belangrijk dat je alle slaapfases doorloopt, omdat deze slaapfases weer een specifieke functie hebben.

Door het analyseren van jouw slaap kan jij opmaken hoe je herstelt bent en of het wel verstandig is om vandaag weer te gaan rammen in de sportschool.

Vaak is het voor een sporter aan te raden om in ieder geval 7 á 8 uur slaap te hebben per nacht.

Bij 6 uur of minder wordt zelfs aangeraden om niet te gaan sporten, omdat je minimaal herstel hebt gehad.

GPS

Daarnaast hebben de meeste sporthorloges een super nauwkeurige GPS waarmee je precies kan zien hoe snel je gaat bij bijvoorbeeld hardlopen of fietsen.

Van tevoren kan je ook allemaal intervals programmeren die jij wilt gaan volgen.

Jouw sporthorloge laat jou dan weten wat jouw precieze snelheid is en hoe lang jij dit moet aanhouden.

De sporthorloges hebben allemaal een app waarop je nog uitgebreid alles kunt analyseren en ook kunt terugkijken naar eerdere periodes (zoals vorige week of bijvoorbeeld een jaar geleden).

In de app kan je vaak ook wat persoonlijke gegevens toevoegen zoals gewicht, lengte, omvang etc.

Hiermee kan je natuurlijk ook de voortgang bijhouden.

✔️ Vriendjes worden met andere mensen met een sporthorloge

Als een aantal van jouw vrienden ook een sporthorloge hebben van hetzelfde merk kan jij met hen connecten via de app.

Zo kan je elkaars progressie in de gaten houden en elkaar een steuntje in de rug geven.

Dit helpt vaak om te weten dat je er niet alleen voor staat.

Vaak kan je elkaar ook een digitale high five geven als iemand een doel heeft bereikt of een goede workout sessie heeft gehad.

✔️ De functionaliteiten van een smartphone, sporthorloge voor dames

Je kan met je sporthorloge natuurlijk ook berichtjes ontvangen en versturen, belletjes plegen, betalen en draadloze muziek luisteren.

Extra handig natuurlijk als jij geen zin hebt om helemaal diep in je zak te moeten graaien naar je eigen smartphone.

Nog extra handig bij een sporthorloge voor dames: je kan er ook jouw cyclus in bijhouden.

Je kan dus aangeven wanneer jij ongesteld bent geworden, hoe lang, hoeveel symptomen jij had op dat moment (buikpijn, rugpijn, acne, etc.).

Super handig! Zo kan je precies zien wanneer jij (ongeveer) weer ongesteld gaat worden en of dit net in jouw lekkere weekendje weg gaat vallen.

Bij een aantal sporthorloges geven ze zelfs bepaalde tips hoe om te gaan met sporten en voeding binnen elke fase van jouw cyclus!

✔️ Waterdicht

De meeste sporthorloges zijn ook waterdicht zodat je ermee kan zwemmen en douchen.

Welk merk is het meest geschikt voor jou?

Er bestaan veel verschillende merken sporthorloges.

De meest bekende zijn: Polar, Garmin, Fitbit en Apple.

Alle 4 de merken hebben veel verschillende sporthorloges in verschillende prijsklassen en met hun eigen specialiteiten.

Hierboven hadden we het al even gehad over activity trackers.

Fitbit is een groot merk dat verschillende activity trackers heeft, maar tegenwoordig ook sporthorloges.

De sporthorloges van Fitbit zijn wat goedkoper dan de sporthorloges van Polar, Garmin en Apple.

Dit merk je alleen zeker niet terug in de kwaliteit.

Persoonlijk vond ik dit de sterke punten van Fitbit:

• Lange batterijduur
• Zeer betrouwbare slaapanalyse (betrouwbaarder dan Polar en Garmin)
• Betrouwbare hartslag meter

De mindere punten van Fitbit zijn:

• Geeft je minder informatie over je workouts en herstel. Minder meetopties
• Geeft een vertekend beeld van de verbrande calorieën

Een Fitbit sporthorloge geeft je de informatie die je nodig hebt (niet heel uitgebreid) over je training en herstel.

Wat er gemeten wordt is heel accuraat.

Bekijk hier nog meer Fitbit sporthorloges.

Apple is natuurlijk een super bekend merk wat hun smartwatches tegenwoordig ook steeds meer aan het specialiseren is richting te sport.

De smartwatches krijgen er steeds meer sport functies bij, waardoor je met de Apple Watch nu ook je trainingen kunt tracken.

De voordelen van de Apple Watches zijn:

• Meest uitgebreide smartwatch functies
• Veel verschillende metingen

De mindere punten zijn:

• Korte analyses over je trainingen
• Weinig metingen over herstel
• Kortere batterijduur in sportmodus
• Minder betrouwbare hartslagmeting
• Alleen functioneel als je ook een Apple smartphone hebt

Garmin is een merk wat ook erg bekend is onder de sporthorloges.

Er zijn inmiddels veel verschillende sporthorloges op de markt gekomen met elk weer nieuwe features.

De prijzen van deze sporthorloges kunnen ook behoorlijk oplopen.

Naar mijn mening zijn de sterke punten van Garmin:

• Zeer uitgebreide analyse van je training
• Veel meer meetopties
• Veel smartwatch functies
• Extra tracking menstruatie en de invloed van je cyclus op je training/ herstel

De mindere punten:

• Minder betrouwbare slaapanalyse
• Lastig te installeren

De Garmin sporthorloges hebben meer smartwatch functies en uitgebreidere sportanalyses waarmee je veel inzichten krijgt in je trainingen.

Wel lever je iets in op de accuraatheid van de slaapanalyse.

Bekijk hier nog meer Garmin sporthorloges.

En als laatste hebben we de Polar sporthorloges.

Ik moet wel zeggen dat ik persoonlijk de meeste voorkeur heb voor een Polar sporthorloge.

De Polar sporthorloges zijn wel vooral gericht op trainen en herstel en minder op de smartwatch functies.

Zo kan je met de Polar sporthorloges vaak niet contactloos betalen en met de meeste ook geen berichtjes verzenden (alleen ontvangen).

Zelf vind ik dit niet zo’n probleem, omdat je er uitgebreide sport en herstel analyses voor terug krijgt.

Hierbij de sterke punten van de Polar sporthorloges:

• Zeer uitgebreide analyses van je trainingen en herstel
• Het sporthorloge geeft je adviezen over je trainingen en herstel
• Functioneel als multisport horloge

De mindere punten:

• Loopt soms een beetje achter in de hartslagmeter tijdens een workout waarbij je veel beweegt met je pols
• Minder smartwatch functies

De Polar sporthorloges zijn gemaakt voor de echte sporters die zichzelf beter willen maken.

Hiermee lever je wel wat in op de smartwatch functies.

Bekijk hier nog meer Polar sporthorloges.

Je moet voor jezelf even bedenken wat jij belangrijk vindt in een sporthorloge en wat voor jou absoluut een must is.

Zelf train ik meestal ook met een hartslagband om de meest betrouwbare hartslagmeting te krijgen.

Het beste sporthorloge voor dames

Hieronder gaan we kijken welk sporthorloge voor dames het beste uit de test komen.

We gaan kijken naar prijs-kwaliteit verhouding, functionaliteiten, voordelen en nadelen.

1. Garmin Forerunner 245

Op nummer 1 staat toch wel de Garmin Forerunner 245.

Dit komt omdat dit sporthorloge voor dames (volgens ons) de beste prijs-kwaliteit verhouding heeft.

Dit sporthorloge connect makkelijk met je telefoon en geeft snel en overzichtelijk alle sportdata door op je sporthorloge en telefoon.

De Garmin Forerunner (zoals de naam al aangeeft) is heel erg geschikt voor hardlopen.

Hierbij meet hij ook looprendementen, zoals staplengte, stapfrequentie, balans en contacttijd op de grond.

Daarnaast kan hij ook een hele hoop andere sporten tracken.

De Garmin heeft een PhysioCheck waarmee je de effectiviteit van je training goed kan inzien.

Ook weet dit sporthorloge of jouw lichaam klaar is voor de volgende training of nog moet herstellen.

Je kan individuele trainingsplannen opstellen in de app en krijgt er een persoonlijke hardloopcoach bij die jou kan motiveren tijdens jouw workout.

Daarnaast heeft dit sporthorloge een batterijduur van 7 dagen.

Het gebruik van de GPS kost wel meer batterij.

Het scheelt dat je Garmin binnen 45 minuten alweer is opgeladen!

Meetwaarden: hoeveelheid slaap, afstandsmeting, stappenteller, trappenteller, bewegingssensoren, snelheidsmeter, temperatuurmeter, caloriemeting, hartslagfunctie.

✅ Batterijduur 7 dagen

✅ Oplaadtijd 45 min

✅ Waterdicht. Geschikt voor onderwater zwemmen

✅ Betrouwbare GPS

✅ Veel mogelijkheden met hardlopen

✅ Beste prijs-kwaliteit verhouding

❌ Android telefoons kunnen enkele beperkingen hebben met dit sporthorloge

❌ Niet geschikt om mee te betalen

2. Polar Vantage V

Dit sporthorloge voor dames staat bekend om zijn veelzijdigheid door geschikt te zijn voor veel verschillende soorten sporten.

Als jij vooral gaat hardlopen met het horloge kun je beter kiezen voor de Garmin Forerunner.

Bij het sporthorloge hoort ook de Polar app waarin je al je waardes kan vinden en persoonlijk advies in kan winnen over jouw trainingen.

Je vindt hoeveel je moet trainen om optimaal te presteren en krijgt ook advies over rust.

Daarnaast heeft Polar het zo ingesteld dat je een waarschuwing krijgt bij een risico op overbelasting, blessure of ziekte.

Super handig dus voor de fanatieke sporter!

Deze Polar Vantage V heeft nieuwe hartslag sensoren die heel betrouwbaar zijn.

Zo heb je altijd een betrouwbare meting van je hartslag.

Slaapanalyse

Wat er ook echt bovenuit springt bij dit sporthorloge is het analyseren van de nacht.

Deze Polar geeft hierbij verschillende metingen weer en geeft aan hoe goed jij bent hersteld.

Hij geeft ook aan wanneer jij je moet ontspannen en hoe de Polar jou hiermee kan helpen.

Je kan persoonlijke trainingsprogramma’s maken en kiezen.

Zo heb je keuze uit meer dan 130 verschillende sportprofielen.

Meetwaarden: hoeveelheid slaap, afstandmeting, stappenteller, trappenteller, snelheidsmeter, bewegingssensoren, caloriemeting, hartslagfunctie, hoogtemeter, barometer.

✅ Swimproof (tot 30 meter diep)

✅ Batterijduur 7 dagen

✅ Veel verschillende sportprofielen

✅ Multi sport horloge

✅ Betrouwbare hartslagmeting

✅ Ook gespecialiseerd in slaap en rust

✅ Allround

✅ Betrouwbare GPS

❌ Geen ingebouwde muziekspeler

3. Garmin Forerunner 945

De Garmin Forerunner 945 is toch wel echt een toppertje en daarom staat hij bij ons op nummer 3.

Hij is een stuk duurder van de 245, maar dat zie je ook wel terug in het model en de functionaliteiten.

Naast de functies die de 245 heeft, heeft de 945 ook vernieuwde functionaliteiten, namelijk:

• Bij dit sporthorloge kan je aangeven als je een onveilig gevoel hebt of er een ongeluk is gebeurd en dan schakelt hij hulp voor je in.
• Hij kan een bericht (incl locatie) naar je contactpersonen sturen bij noodgevallen
• Livetrack om je vrienden en familie in real-time te volgen en bekijken waar ze zijn
• Vrienden en familie kunnen audioberichten voor je inspreken die tijdens jouw training afgespeeld kunnen worden (extra motivatie)
• Je kan live je trainingen doorsturen naar vrienden en familie
• Je kunt ermee betalen en navigeren
• Meet jouw temperatuur

Daarnaast heeft de 945 een batterijduur van 2 weken!

Dit is wel de langste batterijduur die wij gezien hebben bij een sporthorloge voor dames.

De 945 is ook heel licht en zit fijn rondom de pols.

Meetwaarden: hoeveelheid slaap, afstandsmeting, stappenteller, trappenteller, snelheidsmeter, bewegingssensoren, temperatuurmeter, caloriemeting, hartslagfunctie.

✅ HULP functionaliteiten

✅ Livetrack

✅ Batterijduur 2 weken

✅ Betrouwbare GPS

✅ Nauwkeurige hartslagmeting

✅ Waterdicht

❌ Duurder dan vergelijkbare sporthorloges

4. Apple Watch 6

De Apple Watch, deze heb je vast al wel eens bij iemand om zijn pols zien hangen.

In het begin waren de Apple Watches vooral smartwatches, maar de nieuwste Apple Watches zijn ook echte sporthorloges.

Naast dat ze natuurlijk super mooi een trendy zijn, hebben ze ook echt goede functionaliteiten die aansluiten bij de vereisten van een sporter.

Uiteraard kun je met dit sporthorloge voor dames ook alle functies uitvoeren die je met een smartwatch kan, zoals bellen, berichtjes sturen, betalen, etc.

De Apple Watch 6 kan betrouwbaar jouw hartslag en zuurstofgehalte meten en een ECG maken.

Dit kan voor artsen goede informatie geven over de staat van jouw hart.

Daarnaast heeft dit sporthorloge de mogelijkheid om veel verschillende sporten te kiezen zoals zwemmen, fietsen en dansen.

Ook zitten er allemaal functionaliteiten op voor hardlopers, waarbij je jouw pasritme, afstand, tempo, etc. kan bekijken.

Uiteraard wordt bij dit sporthorloge ook de slaap geanalyseerd.

Meetwaarden: verschillende slaapfasen, hoeveelheid slaap, afstandmeting, stappenteller, trappenteller, ECG functie, bewegingssensoren, snelheidsmeter, caloriemeting, zuurstofgehalte in bloed, hartslagfunctie, hoogtemeter, stressmonitor, barometer, tracking menstruatiecyclus en zwangerschapstracking.

✅ Kan zuurstofsaturatie meten

✅ Kan een ECG maken

✅ Waterdicht

✅ Betrouwbare GPS

❌ Werkt alleen met een Iphone

❌ Batterijduur ca 18 uur in sport modus

❌ Erg prijzig

Kortom: voor iedereen is er wat wils.

Je moet bij jezelf even bedenken wat jij wil hebben in een sporthorloge voor dames en welke het beste bij jouw levensstijl en activiteiten past.

Ik hoop dat ik jullie hiermee een steuntje in de juiste richting heb gegeven. 🙂

Bij een nieuw sporthorloge horen natuurlijk ook nieuwe sportoordopjes! Bekijk hier de beste sportoordopjes!