Fitbit charge 4 – review

Je hebt misschien wel eens mensen met een fancy klokje om hun pols gezien en gehoord wat ze er allemaal wel mee kunnen.

Met een app kunnen ze vervolgens zien hoeveel stappen ze hebben gezet, hoeveel calorieën er zijn verbrand en nog veel meer.

Misschien heb jij net als een heleboel andere Nederlanders het goede voornemen om wat gezonder te gaan leven.

Een activity tracker kan dan een stok achter de deur voor je zijn.

Je kan namelijk doelen instellen zoals het halen van 10.000 stappen per dag of iedere uur een x aantal stappen.

Ieder uur krijg je vervolgens een reminder om even wat stappen te zetten.

Dit heeft mij heel erg geholpen, want met een kantoorbaan merk je vaak niet eens dat je al een tijdje zit.

Als je elk uur een reminder krijgt dat je even moet gaan staan en lopen, kan je op dat moment even je benen strekken, meteen een plasje doen of wat te drinken pakken.

Dit helpt echt met je concentratievermogen, want wat we allemaal wel weten: een hele dag naar een beeldscherm staren doet niet veel goeds op je concentratie.

Daarnaast motiveert het altijd als je ziet dat je je dagelijkse doelen weer gehaald hebt, zoals de 10.000 stappen.

Klik hieronder voor de beste prijs!

Waarom hebben wij gekozen voor de Fitbit Charge 4?

Zelf doen wij sinds een aantal jaar fanatiek aan crossfit.

De mensen die crossfit kennen weten dat dit vaak hele zware workouts zijn.

Bij crossfit draait het heel erg om je eigen lichaam leren kennen.

Uiteraard is dit met fitness of met andere sporten ook heel belangrijk.

Als jij weet tot waar jouw lichaam kan gaan, weet jij hoe en wanneer je het beste je workout kunt pacen of nog even wat gas bij kan geven.

Wij merkten dat veel sporters een activity tracker om hadden om te zien wat hun hartslag was tijdens een workout.

Als je weet wat je maximale hartslag is, weet je ook bij welke hartslag je je nog enigszins comfortabel voelt en nog een tandje bij kan geven.

Zo hebben wij met een aantal trainingen onze hartslag bijgehouden en konden we terug zien wat onze hartslag tijdens de workout was.

Super handig om je lichaam beter te leren kennen!

Daarnaast vinden wij het ook erg handig dat een activity tracker aangeeft hoeveel calorieën je hebt verbrand met een workout (of over de hele dag), hoeveel stappen je hebt gezet, trappen en kilometers je hebt gelopen, etc.

Heel handig wanneer je probeert af te vallen en net een duwtje de goede richting in nodig hebt om wat meer te bewegen.

Wij gebruiken de Fitbit Charge 4 nu al een half jaar en wil graag met jullie mijn ervaringen delen.

Wie weet komen jullie er hierdoor achter of het ook wat voor jullie is.

Voor je het weet ben je een echte fitgirl en sta je dikke billen te kweken in de Basic Fit.

Afijn, genoeg poespas, laten we nu doorgaan met waar jullie nou eigenlijk voor gekomen zijn.

In deze review over de Fitbit Charge 4 gaan we het eerst hebben over een activity tracker, daarna over de fitbit app, de functionaliteiten, voor- en nadelen en de conclusie.

Activity tracker

Wat is een activity tracker nou eigenlijk precies?

Om je heen hoor je regelmatig de termen sporthorloge, smartwatch en activity tracker vallen.

Dit zijn allemaal hele andere horloges en hebben andere functionaliteiten.

Een smartwatch heeft de functionaliteiten die overeen komen met een smartphone.

Zo kan je er bijvoorbeeld berichten mee ontvangen/ verzenden, mee betalen, draadloos muziek luisteren, bellen, etc.

De meeste smartwatches zijn gemaakt voor de dagelijkse activiteiten en niet specifiek voor sporten.

Een activity tracker is wel specifiek gemaakt voor sporten en bewegen.

Het houdt je activiteiten bij en kan bepaalde gezondheidswaarden meten, zoals: hoeveelheid stappen, verbrande calorieën, trappen die je hebt gelopen, hartslag, je slaapritme, je stressniveau, etc.

Daarnaast hebben de meeste activity trackers een app waarop je al deze waarden weer terug kunt zien.

Vaak kan je op die app ook je gewicht, voeding en drinken invullen.

Zo kan een activity tracker dus helpen om je gezondheid in de gaten te houden, je lichaam beter te leren kennen en je gezondheid te verbeteren.

Een sporthorloge is een combinatie van een smart watch en een activity tracker.

Je kan er dus mee bellen, berichtjes sturen, betalen, maar ook je activiteiten bijhouden en registreren.

Vaak is een sporthorloge wel een stuk duurder dan een activity tracker.

Je moet dus voor jezelf bedenken waar jouw prioriteit ligt en of jij al voldoende hebt aan een activity tracker.

Welke past het beste bij jou?

Wil jij je gezondheid verbeteren en eigenlijk vooral meer bewegen (zoals wandelen, fietsen, etc)?

Dan is een activity tracker vaak al wel genoeg.

Wil jij met sporten een super precieze meting krijgen van al je gezondheidswaarden en hoe je dit zou kunnen verbeteren?

Dan is een sporthorloge misschien toch een betere keus voor je.

Nou.. laten we het nu dan eindelijk gaan hebben over de Fitbit Charge 4!

De Fitbit app

Zoals ik al kort heb aangegeven is een Fitbit een activity tracker waarmee je je algehele fitheid kan bijhouden.

Wanneer je een Fitbit aanschaft kan je met behulp van de bijbehorende app het volgende scherm op je telefoon krijgen.

Wat direct al opvalt is een dashboard met allerlei informatie.

Dit is helemaal zelf in te stellen met de informatie die jij belangrijk vindt.

Standaard zie je hier het aantal stappen, het aantal verdiepingen, de afgelegde afstand, de verbrande calorieën en je zone minuten.

Dat laatste vergt misschien wat extra uitleg.

Zone minuten hebben te maken met je hartslag.

Je kunt punten (zone minuten) verdienen wanneer je aan het sporten bent.

Des te hoger de hartslag, des te meer punten je kunt verdienen.

Hoe meer zone minuten hoe meer calorieën je dus ook hebt verbrand.

Ook hierbij kan je weer dagelijkse en wekelijkse doelen stellen voor jezelf.

Als je verder naar beneden zou scrollen zou je terecht komen bij de slaap analyse.

Hier gaan we het zo nog wat meer over hebben.

In de app kan je in ieder geval inzoomen op elk deel van je slaap en hier vind je de hele analyse terug met een daaraan gekoppelde slaapscore.

Food and drinks met de Fitbit Charge 4

Wat ook handig is, is dat je in de app kan bijhouden hoeveel je hebt gedronken.

Je kan heel gemakkelijk je glazen water invullen door op het +je te klikken bij het drinken.

Het is namelijk super belangrijk om in ieder geval 2 liter water per dag te drinken (voor afvallen, ontgiften, etc).

Je zou dit eventueel makkelijk bij kunnen houden door te drinken uit een 0,5 liter fles.

Dan weet je gewoon dat je die fles in ieder geval 4 keer moet hebben leeggedronken vandaag.

Ook kan je in de app gemakkelijk bijhouden wat je hebt gegeten vandaag en daarmee dus je calorieën en macro’s bijhouden.

Je voert het voedingsmiddel in door hem aan te klikken of hem zelfs te scannen.

Makkelijker kan het bijna niet!

De app berekent hoeveel calorieën jij hebt gegeten vandaag en of je daarmee ook on track zit met je verbrande calorieën van vandaag (afhankelijk van het doel afvallen, aankomen of gelijk blijven natuurlijk).

De app is overigens gratis.

De functionaliteiten van de Fitbit Charge 4

Wat kan je er allemaal mee?

• De Fitbit Charge 4 kan verschillende gezondheidswaarden tracken, zoals hartslag, stappen, verbrande calorieën, verdiepingen, kilometers, etc.
• De Fitbit Charge 4 is waterbestendig. Je kan er dus mee zwemmen en douchen.
• Hij heeft een ingebouwde gps
• Contactloze betalingen via Fitbit Pay
• Meldingen ontvangen van je smartphone
• Slaap analyse
• Batterijduur tot 7 dagen
• Datum en tijd zichtbaar
• Verschillende activiteiten
• Je kan ook je voeding en drinken tracken in de app.

Sporten met de Fitbit Charge 4

Verder zijn er in totaal 16 soorten activiteiten die je met je Fitbit kan tracken.

Dit zijn onder andere: zwemmen, fietsen, wandelen, hardlopen, gewichtheffen, workouts, intervals en nog veel meer.

Er is dus voor iedereen wat wils.

Kijk van tevoren ook even of jouw sport hierbij zit.

Het zou jammer zijn als je de Fitbit Charge 4 koopt en er daarna achter komt dat je jouw activiteit er niet mee kan tracken.

Wat wij merken is dat de Fitbit Charge 4 heel accuraat is in de verbrande calorieën bij cardio sporten zoals hardlopen of fietsen.

Wanneer je bijvoorbeeld gaat gewichtheffen vindt hij dit wat moeilijker om te meten.

Dit komt omdat wanneer je aan het squatten bent, je vaak ineens een piek van je hartslag hebt als je je setje doet, maar daarna je hartslag weer redelijk snel zakt.

Dit betekent natuurlijk niet dat je dan geen calorieën aan het verbranden bent.

Je hebt namelijk je spieren aan het werk gezet en ondanks dat je daarna even rust neemt, blijft de verbranding nog steeds door gaan.

Het is natuurlijk ook lastig voor een activity tracker om dat te meten, aangezien zij het calorieverbruik meten op basis van hartslag en gezette stappen en niet op basis van spieractiviteit (kan geen enkel sporthorloge).

Wat wel helpt is om elke keer als je gaat gewichtheffen, de activiteit aan te zetten.

Hij komt dan al snel met meer verbruikte calorieën dan als je deze niet aan zou hebben gezet.

Slapen met de Fitbit Charge 4

Wat ook een geweldige optie is van de Fitbit is de mogelijkheid om je slaap te analyseren.

We weten allemaal dat slaap enorm belangrijk is voor een heleboel redenen.

Je krijgt iedere ochtend dit overzicht wanneer je je app opent:

Je ziet in totaal vier soorten fasen: wakker, remslaap, lichte slaap en diepe slaap.

Tijdens je nachtrust maak je meerder van zulke cyclussen door.

Naast het feit dat je inzicht hebt in hoe je slaap kwaliteit is kan je ook zien wat voor effecten nieuwe gewoontes hebben op je slaap.

Bijvoorbeeld wanneer je een uur voordat je gaat slapen je mobiel en allerlei andere elektronische apparaten weglegt zal je waarschijnlijk zien dat je slaap kwaliteit zal verbeteren.

Leuke snufjes waarmee je dus zelf erachter kunt komen wat bepaalde gewoontes voor invloed hebben op je slaap.

Iedere dag geeft de Fitbit ook een scoren tussen de 0-100 o.b.v. je slaap.

Dit motiveert weer extra om iedere keer weer een hogere score te halen.

GPS van de Fitbit Charge 4

De Fitbit Charge 4 is de eerste in de serie die de ingebouwde gps optie heeft.

Super handig wanneer je gaat hardlopen en je Fitbit alles bij kan houden.

Enige kanttekening is dat de batterij zonder het gebruik van gps ongeveer een week meegaat en met gps zo’n 5-6 uur werkzaam blijft.

Gelukkig sporten de meeste mensen niet langer dan 5-6 uur aaneengesloten en daarnaast is de batterij binnen een uur weer volledig opgeladen dus zoveel last heb je er gelukkig niet van.

Voordelen Fitbit Charge 4

Nou nog even op een rijtje wat de voordelen van de Fitbit Charge 4 zijn:

✅ Ingebouwde GPS

✅ Goede kwaliteit/ prijsverhouding

✅ Licht en comfortabel

✅ Lange batterijduur

✅ Enorme variatie in training mogelijk

✅ Komt heel dicht bij een sporthorloge

✅ Voert een betrouwbare slaapanalyse uit

Nadelen Fitbit Charge 4

❌ Batterij raakt snel leeg bij gebruik van GPS

❌ Klein scherm

❌ Calorieën die je verbrand met specifieke sporten (zoals gewichtsheffen) zijn niet heel accuraat, omdat er alleen gekeken wordt naar de hartslag en niet naar de spieractiviteit (is nooit mogelijk met een sporthorloge)

Conclusie

Al met al is dit zeker een van de beste activity trackers die er is.

Met de toevoeging van de gps functie krijg je nu nog meer inzicht in je trainingen.

Met alle mogelijkheden die de Fitbit biedt, waaronder slaap analyse, stappenteller, zone minuten en nog veel meer kan je geen verkeerde keuze maken.

Hij is nu verkrijgbaar voor €150, echt een koopje dus voor wat je er allemaal voor terug krijgt.